SpaVoda - аппаратная косметология | Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты | ||
|
Статьи
|
Диета на боннском супеСтатьи → Следим за фигуройМеню на каждый деньНачинать диету лучше всего с понедельника. И это не шутка: ведь в выходные вероятность съесть Ежедневно необходимо съедать минимум три порции боннского супа, содержащего только овощи. Можно и больше, без ограничений. Из напитков можно чай и кофе без сахара, овощные и фруктовые соки. Для получения необходимых витаминов нужно разнообразить собственный рацион. Вторник: любые овощи, кроме бобовых и гороха, свежие, отварные, запеченные или приготовленные на пару. Картофель — крахмалистый и калорийный овощ, его лучше исключить или ограничить до 1 штуки. Овощи можно приправить несколькими каплями оливкового масла. Четверг: середина недели. Организм начинает ощущать недостаток кальция и калия, поэтому нужно съесть 3 банана и выпить 1-2 стакана обезжиренных молочных продуктов: молока, кефира, ряженки. Пятница: настал черед пополнить запасы протеина. Лучший источник легкоусвояемого белка — куриная грудка, нежирная рыба и телятина. Также необходим витамин С, поэтому на гарнир — томаты, 5 штук. Суббота: выходной день, можно слегка побаловать себя, приготовив на обед нежирное мясо с гарниром. Остальные приемы пищи — суп. Воскресенье: коричневый рис, фрукты или сок на десерт. Мясо и крахмалистые овощи нельзя. В среднем, за неделю соблюдения суповой диеты теряется от 4 до 8 кг. В том случае, если потеря веса больше, и вы собираетесь худеть еще неделю, нужно скорректировать меню и увеличить долю дополнительных продуктов. Больше двух недель придерживаться этой диеты нельзя: организм начнет испытывать серьезный недостаток витаминов, микроэлементов и жиров. В том случае, если вы хотите далее сбрасывать вес, необходимо перейти на щадящий режим питания. Сделать это можно двумя способами:
Привычка — вторая натура, и через пару месяцев такое питание будет для вас делом обычным. А это значит, что потерянные килограммы больше не вернутся. питание, кофе, диета, ужин, организм 10.12.2017, 20 просмотров. |
Контактынаши телефоны: 8-903-798-50-15 наш адрес: м. Павелецкая, *Перед посещением свяжитесь с менеджером пишите нам:
Полезно знать
|